Os esportistas são rigorosos com a alimentação e com a rotina de exercícios, além de hiper focados na superação de limites - mas muitas vezes se esquecem de dar a mesma atenção à pele. Veja quais são os cuidados que amantes da atividade física devem tomar para manter o corpo ativo, a mente sã e pele linda e saudável
O mundo todo tem acompanhado os jogos Olímpicos 2020, em Tóquio, e se esbaldado com o show de corpos esculturais, rompendo limites e exibindo a mais perfeita combinação entre forma e eficiência. No entanto, muitas vezes, a pele dos atletas não reflete o mesmo vigor e apresenta sinais de desgaste sofrido com rotinas de treinos pesados, feitos anos a fio dentro e fora das pistas, ginásios, praias, quadras e piscinas.
Por isso, trouxemos alguns cuidados para você, que ama movimentar-se e suar a camisa, tomar antes, durante e depois da prática do seu esporte favorito. Afinal, o corpo só está em perfeita forma quando todo ele – inclusive a pele, o maior órgão do organismo – está em equilíbrio. Bem cuidado e desempenhando suas funções da melhor forma possível.
Antes
1. Limpeza
Antes de começar a treinar, lave seu rosto com água em temperatura amena e um sabonete que respeite o pH da pele. Isso vai garantir poros livres de gordura e desentupidos para eliminar todo o suor que está por vir. Lembre-se: poros entupidos podem causar inflamações e levar à acne.
Para quem faz atividades à noite, é ainda mais importante retirar os resíduos – de maquiagem ou poluição – acumulados na pele.
2. Proteção contra o sol
Nunca é demais repetir, né? Se for se expor ao sol ou mesmo se for à academia, proteja-se da luz azul e dos raios ultravioletas, que podem causar o envelhecimento precoce e o câncer de pele. A melhor saída é optar por produtos que protejam contra a luz azul e filtros solares que resistam ao suor com, no mínimo, FPS 30. Ah! E não esqueça de reaplicá-los depois de 2 a 3 horas de exercício.
+ Precisamos falar sobre o sol
Durante
3. Roupas leves
Roupas que não obstruem a saída do suor são essenciais para que o corpo não fique “encharcado” e a pele não tenha seu pH desequilibrado. Tecidos que permitem a pele “respirar” e que tenham proteção UV são os mais indicados para treinos ao ar livre, onde agressores podem afetar - e muito - a saúde da pele.
Depois
4. Roupas limpas
De novo: a roupa suada pode dificultar a pele “respirar”, bloqueando os poros e podendo causar a foliculite, popularmente conhecida como “pelo encravado”. A umidade da roupa em contato prolongado com a pele também pode causar dermatites (ou “assaduras”) e micose em certas regiões menos arejadas e com mais atrito, como virilhas, coxas, axilas e pés. Tirar meias e sapatos logo depois do esporte também faz toda a diferença para evitar a descamação e até proliferação de fungos na área, o chamado “pé de atleta”.
5. Banho
Tirada a roupa, nada mais refrescante e benéfico para a sua pele que uma boa ducha - sempre em temperatura amena para não agredir o manto hidrolipídico, a nossa camada protetora e que deve ser sempre preservada.
6. Hidratação
Corpo limpo, é hora de hidratar-se novamente e garantir que a pele está nutrida e em plena forma novamente. Produtos que estimulem a produção de colágeno (que mantem a estrutura da pele) e tenham antioxidantes, combatendo os radicais livres causados pelo sol, são ótimas opções para manter a pele firme e saudável, com linhas de expressão e rugas suavizadas.
+ O que são e como combater os radicais livres
A prática física, feita com regularidade e cuidado, contribui muito para a saúde do corpo e da pele. O esporte melhora o sistema imunológico, neutraliza radicais livres – que causam doenças para o organismo e agridem a pele -, aumenta a circulação sanguínea, reduz o stress e melhora o sono, a disposição e auto estima. Até a produção de ácido hialurônico é estimulada na atividade física, deixando a pele viçosa e hidratada! O suor, por sua vez, carrega para fora do corpo uma série de células mortas e toxinas. Por isso, os benefícios são muitos! Pratique esportes – mas, claro, sem descuidar nadinha da pele.
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Vale lembrar que as informações deste texto não representam nenhum tipo de recomendação médica, nem substituem a importância de você consultar um dermatologista.
